theme727
Содержание:
Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к развитию различных заболеваний и снижению общего тонуса организма. Если вы проводите в офисе или за компьютером большую часть рабочего времени, то в качестве компенсации займитесь бегом или спортивной ходьбой. Бег – это легкодоступный вид спорта, который позволяет укрепить мышечный скелет, наладить работу сердечно-сосудистой системы и сбросить лишний вес. Но бегать на улице не всегда возможно – вам будет мешать плохая погода, отсутствие условий, загазованность и другие факторы. Эффективнее купить беговую дорожку для дома и заниматься в любое удобное время.
Греки говорили: «Хочешь быть умным, красивым и сильным - бегай». Это вполне справедливое утверждение, ведь у бега есть множество преимуществ:
Если вы планируете приобрести современную беговую дорожку, то вам следует определиться с ее характеристиками и разобраться, какая модель подойдет именно для вас. Существует два ключевых типа тренажеров: механические и электрические. Рассмотрим, чем они отличаются и какой вариант подойдет именно для вас.
Основной принцип данного тренажера в том, что полотно приводится в действие за счет мускульной силы тренирующегося. Оно вращается за счет силы трения, которая возникает в момент соприкосновения подошвы и ленты. Лента движется по роликам, обеспечивающим ее поддержку и равномерность вращения.
Спортсмен на механической беговой дорожке для дома может полностью контролировать процесс тренировки: если он ускоряется, то лента движется быстрее, если замедляется – лента движется медленнее, если останавливается, то полотно перестает вращаться. Регулировать уровень нагрузки при этом можно за счет изменения угла наклона полотна беговой дорожки, кроме того, в некоторых моделях механики присутствует возможность торможения движения ленты передним валом. К преимуществам подобных тренажеров относится:
На этом достоинства заканчиваются. Из недостатков беговых дорожек механического типа для дома можно выделить:
В целом, механический вариант считается устаревшим и его сегодня практически не используют.
Если в механике лента приводится в движение за счет действий самого спортсмена, то в электрической дорожке ее вращает электрический двигатель, установленный в передней части тренажера. Скорость в подобных устройствах регулируется не тренирующимся, а встроенной или заданной пользователем программой. К плюсам электрической беговой дорожки относится:
Из недостатков тренажера можно выделить:
Электрические беговые дорожки более современные, они позволяют тренироваться более эффективно и практически не издают шума во время занятий, но они тяжелее, габаритнее и дороже механических.
Внимание: электродорожки позволяют следить за пульсом в режиме реального времени. Рекомендуется поддерживать скорость биения сердца на уровне 220 уд/мин минус возраст занимающегося, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе.
Современные электронные дорожки – оптимальный выбор для квартиры или частного дома. Они имеют компактные размеры, легко складываются, практически не издают шума во время тренировки, позволяют работать по наиболее подходящим программам и следить за прогрессом при помощи встроенного компьютера. К тому же в большинстве моделей имеется возможность автоматического изменения угла подъема полотна, что позволяет увеличивать нагрузку и тренировать различные группы мышц во время занятий.
Если вы задумываетесь о том, какую беговую дорожку выбрать для тренировок, то следует обратить внимание на ее характеристики. Зацикливаться на производителях не стоит – практически все тренажеры так или иначе похожи друг на друга, поэтому подбирайте модель именно по наличию необходимых вам опций. При выборе следует обращать внимание на:
Разберем данные характеристики более детально.
Полотно – это основная «рабочая» часть беговой дорожки, на которую приходится вся нагрузка. Его ширина может варьироваться от 35 до 55 см, длина от 110 до 145 см. При выборе необходимо обязательно учитывать рост занимающегося, от которого зависит длина шага. Так, для спортсменов ростом до 170 см подходят модели с длиной полотна от 110 до 120 см, для 170-180 см – длиной 120-130 см, для тренирующихся с ростом от 180 – модели с длиной 130-145 см. Тренажер с шириной ленты 35-40 см рекомендуется приобретать людям ростом до 165 см, 165-180-40-45 см, от 180 – 45-55 см. Не нужно выбирать модели с малой шириной ленты, так как из-за усталости координация сбивается, что может привести к тому, что вы наступите на край ленты (это вызовет падение). 40 сантиметров достаточно, чтобы свободно стоять и бежать по полотну человеку среднего роста и габаритов. Для высоких или крупных спортсменов следует подбирать более широкие модели.
Также важной опцией является возможность изменять угол наклона ленты. Благодаря этому можно изменять нагрузки и задействовать другие типы мышц. Изменять угол на механических моделях можно только вручную, тогда как электронные могут делать это автоматически либо по выбору пользователя, либо по ходу выполнения программы.
Внимание: при выборе учитывайте количество слоев в ленте. Чем их больше, тем полотно крепче и медленнее изнашивается. Чем больше слоев, тем мягче и эластичнее лента – она эффективно поглощает удары и снимает нагрузки с суставов.
При выборе дорожки обязательно обращайте внимание на параметры двигателя. В различных моделях она может варьироваться от 1 до 2,5кВт. От мощности двигателя зависит как скорость вращения полотна, так и режим тренировки и максимально возможная масса спортсмена. Выбирайте правильно – некоторые производители указывают пиковую мощность, выдавая ее за постоянную. Уточните этот вопрос при покупке – пиковая мощность важна при разгоне, двигатель не сможет долгое время работать с ней, поэтому ориентироваться нужно на постоянную величину.
Примечательно, что чем быстрее вы бежите, тем меньшая мощность двигателя необходима для вращения полотна. Это связано с тем, что почти половину времени вы находитесь в полете, не касаясь ногами ленты. Если вы планируете заниматься спортивной ходьбой, то выбирайте дорожки с более мощным двигателем. В целом, мотора на 2 кВт вполне достаточно для обеспечения потребностей стандартного человека массой до 90 кг.
Учитывать габариты и размеры необходимо, если вы живете в небольшой квартире или планируете поставить тренажер в маленькой комнате. Перед покупкой определитесь, где именно он будет стоять, сколько свободного места имеется в комнате и пр. Большинство моделей дорожек у иностранных и отечественных фирм оснащено механизмом складывания – задняя часть полотна поднимается вверх, что позволяет экономить целый квадратный метр полезной площади. Складывание может происходить как вручную, так и автоматически в зависимости от модели.
Совет: покупайте тренажер с роликами, поскольку его будет легче перемещать по помещению и во время складывания рама не повредит напольное покрытие.
Подбирая дорожку для дома, старайтесь не экономить на размере полотна – пользуйтесь приведенными выше советами. Не нужно выбирать меньший тренажер, чтобы сэкономить пространство в комнате – вы не сможете полноценно заниматься на нем.
Занимаясь на беговой дорожке, всегда хочется знать свои достижения. Классические механические варианты показывают лишь общие данные – «пробег» за сегодня и общий, количество сожженных калорий, время занятия и пр. Современные электрические модели, выбрать которые можно на данном сайте, более информативны – они способны показывать динамику тренировок, считать, сколько времени необходимо, чтобы сбросить лишний вес, показывать количество ударов сердца и пр. Также в них имеются встроенные программы для занятий, что весьма удобно и эффективно. Современные табло оснащаются LED-экранами, на которых можно смотреть кино или видео во время занятий, а также динамиками для прослушивания звука (можно просто подключить к ним наушники или гарнитуру).
Итак, как выбрать качественную и современную беговую дорожку для тренировок дома? Обращайте внимание на следующие параметры:
Какую модель беговой дорожки подобрать для квартиры или дома? Учитывайте свои финансовые возможности: бюджетные модели можно купить совершенно недорого, и они будут ничем не хуже профессиональных. Такой вариант подойдет для тех, кто планирует заниматься пару раз в неделю. Если вы хотите бегать каждый день или через день, то лучше выбрать беговые дорожки среднего класса – цена на них выше, но и возможностей больше. Для профессиональных бегунов нужны тренажеры премиум-класса. Если вы затрудняетесь с выбором или хотите получить больше информации и моделях, то изучите рейтинг тренажеров или обращайтесь к нашим консультантам – они помогут вам принять правильное решение и выбрать оптимальный вариант для домашнего использования.