theme727
Содержание:
Первые велотренажеры появились в Европе в 70-е годы прошлого века. Изначально их использовали для тренировок спортсменов, затем для реабилитации людей с травмами позвоночника. К середине 70-х велотренажер теряет свое специфическое предназначение. Его устанавливают в спортивных залах и в квартирах, используя для ежедневных или периодических тренировок. Сегодня велосипедный тренажер входит в тройку наиболее распространенных, уступая в популярности только беговой дорожке и эллипсоиду. В данной статье мы детально разберем, как выбрать велотренажер, какими они бывают и на что обращать внимание при подборе агрегата.
Классический велотренажер представляет собой укороченный вариант велосипеда – у него имеется руль, педали и маховик. Спортсмен во время тренировки вращает педали, раскручивая маховик, а он тормозится либо колодками, либо магнитами. Велотренажеры помогают решать следующие задачи:
Некоторые люди считают, что лучше приобрести классический велосипед для прогулок, а не тренажер для дома, но это заблуждение. Велосипед предназначен для езды, а ездить по полчаса-часу в день не всегда возможно. Занятие на велотренажерах безопаснее, вы сможете заниматься в любую погоду, в удобное время и не дыша выхлопными газами.
Сегодня на рынке присутствует два типа велотренажеров для дома:
Также существуют гибриды вертикального и горизонтального велотренажера с регулируемым сидением. Его положение меняется в трех плоскостях, что позволяет тренироваться как в полулежащем, так и в сидячем положении.
Нагрузка в велотренажерах создается за счет торможения маховика. Торможение обеспечивается различными способами:
Существуют генераторные агрегаты, которые работают на электромагнитах, но не требуют подключения к розетке. Электричество вырабатывается за счет вращения педалей спортсменом.
Рассмотрим, какой велосипедный тренажер выбрать для спортивного зала или дома и на что следует ориентироваться при подборе.
Совет: чтобы посчитать оптимальный пульс для тренировки, нужно от 220 отнять свой возраст, после чего умножить полученную цифру на 0,75. К примеру, если вам 40 лет, то (220-40)*0,75=135 ударов в минуту – максимальный пульс, с которым вы можете безопасно заниматься.
В случае наличия проблем со здоровьем или сердечной мышцей обязательно проконсультируйтесь с врачом – он подскажет вам, можно ли заниматься на велотренажерах и какие нагрузки допустимы в вашей ситуации.
Выше мы рассмотрели, какие тренажеры выпускаются и как выбрать хороший агрегат для регулярных тренировок. Приведем несколько советов от квалифицированных тренеров о том, как правильно заниматься, чтобы добиться максимального эффекта: