Вы используете старую версию браузера! Для корректного отображения всех элементов на странице, пожалуйста загрузите последнюю версию браузре
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
  • Корзина
  • Ваша корзина пуста!

home-icon

  • Корзина
  • Ваша корзина пуста!

Как выбрать беговую дорожку?

Содержание:

Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к развитию различных заболеваний и снижению общего тонуса организма. Если вы проводите в офисе или за компьютером большую часть рабочего времени, то в качестве компенсации займитесь бегом или спортивной ходьбой. Бег – это легкодоступный вид спорта, который позволяет укрепить мышечный скелет, наладить работу сердечно-сосудистой системы и сбросить лишний вес. Но бегать на улице не всегда возможно – вам будет мешать плохая погода, отсутствие условий, загазованность и другие факторы. Эффективнее купить беговую дорожку для дома и заниматься в любое удобное время.

Преимущества занятия бегом

Греки говорили: «Хочешь быть умным, красивым и сильным - бегай». Это вполне справедливое утверждение, ведь у бега есть множество преимуществ:

  1. Во время тренировки задействуются практически все группы мышц, благодаря чему они развиваются, а не деградируют от малоподвижного образа жизни.
  2. Бег разрабатывает суставы и выпрямляет позвоночник. Это особенно важно для людей, которые проводят в кресле 6 и более часов.
  3. Тренировки развивают легкие и сердечно-сосудистую систему. Сердце работает лучше, легкие очищаются и вентилируются, организм насыщается кислородом.
  4. Во время бега трусцой за час сжигается 800 килокалорий. Для сравнения – тренировка в зале сжигает 650 килокалорий в час, а езда на велосипеде – примерно 500.
  5. Бег – отличное лекарство от депрессии и стресса. Тренируясь, вы будете меньше уставать на работе, станете морально устойчивее и спокойнее. Ученые утверждают, что в процессе подобных занятий организм вырабатывает серотонин, который называют гормоном счастья.
  6. Пробежки улучшают общее состояние организма и замедляют процесс старения (вырабатываются гормоны роста). Благодаря регулярным тренировкам вы омолодите свое тело и станете более работоспособным.
  7. Развитие личностных качеств: умение достигать заданных целей, силы воли, самоконтроля.

Разновидности

Если вы планируете приобрести современную беговую дорожку, то вам следует определиться с ее характеристиками и разобраться, какая модель подойдет именно для вас. Существует два ключевых типа тренажеров: механические и электрические. Рассмотрим, чем они отличаются и какой вариант подойдет именно для вас.

Механическая беговая дорожка для дома

Основной принцип данного тренажера в том, что полотно приводится в действие за счет мускульной силы тренирующегося. Оно вращается за счет силы трения, которая возникает в момент соприкосновения подошвы и ленты. Лента движется по роликам, обеспечивающим ее поддержку и равномерность вращения.

Спортсмен на механической беговой дорожке для дома может полностью контролировать процесс тренировки: если он ускоряется, то лента движется быстрее, если замедляется – лента движется медленнее, если останавливается, то полотно перестает вращаться. Регулировать уровень нагрузки при этом можно за счет изменения угла наклона полотна беговой дорожки, кроме того, в некоторых моделях механики присутствует возможность торможения движения ленты передним валом. К преимуществам подобных тренажеров относится:

  1. Для тренировки не нужно электричество, поэтому тренажер можно размещать где угодно: в саду, во дворе, в подвале и пр. Соответственно, вам не придется доплачивать за электричество.
  2. Стоимость механической беговой дорожки на 20—30% ниже, чем электрической благодаря отсутствию электродвигателя и компьютера, распределяющего нагрузку.

На этом достоинства заканчиваются. Из недостатков беговых дорожек механического типа для дома можно выделить:

  1. Отсутствие встроенного компьютера и возможности работы по заранее установленным программам. Дисплей на механике выводит необходимые данные о пробеге, сожженных калориях и времени тренировки, но на большее он не способен.
  2. Ударная нагрузка на суставы. Благодаря естественности бега, колени и голеностоп получают повышенную нагрузку во время тренировок, поэтому люди, имеющие проблемы с суставами или у которых развита варикозная болезнь, не смогут на них заниматься (это приведет к обострению болезни).
  3. Беговая дорожка механическая для дома позволяет «филонить», снижать скорость и терять темп при усталости.
  4. Сильный шум во время бега. В квартире такой тренажер разместить проблематично – вас перестанут любить и уважать все соседи.

В целом, механический вариант считается устаревшим и его сегодня практически не используют.

Электрическая беговая дорожка

Если в механике лента приводится в движение за счет действий самого спортсмена, то в электрической дорожке ее вращает электрический двигатель, установленный в передней части тренажера. Скорость в подобных устройствах регулируется не тренирующимся, а встроенной или заданной пользователем программой. К плюсам электрической беговой дорожки относится:

  1. Широкий выбор предустановленных программ, высокая эффективность тренировок, возможность поддержки постоянной скорости (работать вполсилы не удастся).
  2. Лента движется равномерно, прилагать лишние усилия для ее вращения не нужно, что снижает нагрузку на суставы. Это особенно важно для людей, у которых имеются травмы или варикозная болезнь.
  3. Большой набор дополнительных опций. Современные беговые дорожки электронные для дома позволяют слушать музыку или смотреть видео во время занятий, изменять нагрузку, мерить пульс и пр.
  4. Безопасность системы. В подобных тренажерах присутствует специальный ключ, который вставляется в панель управления, а шнур от него крепится к руке спортсмена. Если человек упадет или собьется с ритма, то ключ выскакивает из гнезда и полотно моментально останавливается.
  5. Возможность использовать тренажер как для бега, так и для ходьбы. Он подойдет для всех членов семьи – и для детей, и для взрослых, и для пенсионеров.

Из недостатков тренажера можно выделить:

  1. Необходимость подключения к розетке, что ограничивает возможности ее использования.
  2. Цена на хорошую дорожку данного типа выше, чем на механическую.

Электрические беговые дорожки более современные, они позволяют тренироваться более эффективно и практически не издают шума во время занятий, но они тяжелее, габаритнее и дороже механических.

Внимание: электродорожки позволяют следить за пульсом в режиме реального времени. Рекомендуется поддерживать скорость биения сердца на уровне 220 уд/мин минус возраст занимающегося, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе.

Современные электронные дорожки – оптимальный выбор для квартиры или частного дома. Они имеют компактные размеры, легко складываются, практически не издают шума во время тренировки, позволяют работать по наиболее подходящим программам и следить за прогрессом при помощи встроенного компьютера. К тому же в большинстве моделей имеется возможность автоматического изменения угла подъема полотна, что позволяет увеличивать нагрузку и тренировать различные группы мышц во время занятий.

Особенности беговых дорожек

Если вы задумываетесь о том, какую беговую дорожку выбрать для тренировок, то следует обратить внимание на ее характеристики. Зацикливаться на производителях не стоит – практически все тренажеры так или иначе похожи друг на друга, поэтому подбирайте модель именно по наличию необходимых вам опций. При выборе следует обращать внимание на:

  1. Беговое полотно.
  2. Мощность двигателя.
  3. Размеры дорожки.
  4. Табло и наличие встроенных программ.

Разберем данные характеристики более детально.

Полотно – это основная «рабочая» часть беговой дорожки, на которую приходится вся нагрузка. Его ширина может варьироваться от 35 до 55 см, длина от 110 до 145 см. При выборе необходимо обязательно учитывать рост занимающегося, от которого зависит длина шага. Так, для спортсменов ростом до 170 см подходят модели с длиной полотна от 110 до 120 см, для 170-180 см – длиной 120-130 см, для тренирующихся с ростом от 180 – модели с длиной 130-145 см. Тренажер с шириной ленты 35-40 см рекомендуется приобретать людям ростом до 165 см, 165-180-40-45 см, от 180 – 45-55 см. Не нужно выбирать модели с малой шириной ленты, так как из-за усталости координация сбивается, что может привести к тому, что вы наступите на край ленты (это вызовет падение). 40 сантиметров достаточно, чтобы свободно стоять и бежать по полотну человеку среднего роста и габаритов. Для высоких или крупных спортсменов следует подбирать более широкие модели.

Также важной опцией является возможность изменять угол наклона ленты. Благодаря этому можно изменять нагрузки и задействовать другие типы мышц. Изменять угол на механических моделях можно только вручную, тогда как электронные могут делать это автоматически либо по выбору пользователя, либо по ходу выполнения программы.

Внимание: при выборе учитывайте количество слоев в ленте. Чем их больше, тем полотно крепче и медленнее изнашивается. Чем больше слоев, тем мягче и эластичнее лента – она эффективно поглощает удары и снимает нагрузки с суставов.

Мощность двигателя

При выборе дорожки обязательно обращайте внимание на параметры двигателя. В различных моделях она может варьироваться от 1 до 2,5кВт. От мощности двигателя зависит как скорость вращения полотна, так и режим тренировки и максимально возможная масса спортсмена. Выбирайте правильно – некоторые производители указывают пиковую мощность, выдавая ее за постоянную. Уточните этот вопрос при покупке – пиковая мощность важна при разгоне, двигатель не сможет долгое время работать с ней, поэтому ориентироваться нужно на постоянную величину.

Примечательно, что чем быстрее вы бежите, тем меньшая мощность двигателя необходима для вращения полотна. Это связано с тем, что почти половину времени вы находитесь в полете, не касаясь ногами ленты. Если вы планируете заниматься спортивной ходьбой, то выбирайте дорожки с более мощным двигателем. В целом, мотора на 2 кВт вполне достаточно для обеспечения потребностей стандартного человека массой до 90 кг.

Размеры беговой дорожки для квартиры или дома

Учитывать габариты и размеры необходимо, если вы живете в небольшой квартире или планируете поставить тренажер в маленькой комнате. Перед покупкой определитесь, где именно он будет стоять, сколько свободного места имеется в комнате и пр. Большинство моделей дорожек у иностранных и отечественных фирм оснащено механизмом складывания – задняя часть полотна поднимается вверх, что позволяет экономить целый квадратный метр полезной площади. Складывание может происходить как вручную, так и автоматически в зависимости от модели.

Совет: покупайте тренажер с роликами, поскольку его будет легче перемещать по помещению и во время складывания рама не повредит напольное покрытие.

Подбирая дорожку для дома, старайтесь не экономить на размере полотна – пользуйтесь приведенными выше советами. Не нужно выбирать меньший тренажер, чтобы сэкономить пространство в комнате – вы не сможете полноценно заниматься на нем.

Информационное табло и встроенные программы

Занимаясь на беговой дорожке, всегда хочется знать свои достижения. Классические механические варианты показывают лишь общие данные – «пробег» за сегодня и общий, количество сожженных калорий, время занятия и пр. Современные электрические модели, выбрать которые можно на данном сайте, более информативны – они способны показывать динамику тренировок, считать, сколько времени необходимо, чтобы сбросить лишний вес, показывать количество ударов сердца и пр. Также в них имеются встроенные программы для занятий, что весьма удобно и эффективно. Современные табло оснащаются LED-экранами, на которых можно смотреть кино или видео во время занятий, а также динамиками для прослушивания звука (можно просто подключить к ним наушники или гарнитуру).

Итоги

Итак, как выбрать качественную и современную беговую дорожку для тренировок дома? Обращайте внимание на следующие параметры:

  1. Масса пользователя. Чтобы беговая дорожка не работала на износ, необходимо добавлять к массе пользователя 20%. К примеру, если вы весите 100 кг, то выбирайте модель на 120 кг.
  2. Рост пользователя. От роста зависит длина и ширина бегового полотна. Можно купить дорожку с запасом, но никогда не выбирайте меньшее полотно – заниматься вы на ней не сможете.
  3. Амортизирующая система. Во время бега присутствует ударная нагрузка на суставы. Амортизаторы и гелево-пружинные блоки гасят ее, что снижает давление на суставы и ноги. Существуют даже специализированные ортопедические ленты для людей с травмами или варикозной болезнью.
  4. Мощность двигателя. Чем мощнее, тем лучше, но и больше потребление электроэнергии, поэтому ориентируйтесь на свой весь и режим тренировок.

Какую модель беговой дорожки подобрать для квартиры или дома? Учитывайте свои финансовые возможности: бюджетные модели можно купить совершенно недорого, и они будут ничем не хуже профессиональных. Такой вариант подойдет для тех, кто планирует заниматься пару раз в неделю. Если вы хотите бегать каждый день или через день, то лучше выбрать беговые дорожки среднего класса – цена на них выше, но и возможностей больше. Для профессиональных бегунов нужны тренажеры премиум-класса. Если вы затрудняетесь с выбором или хотите получить больше информации и моделях, то изучите рейтинг тренажеров или обращайтесь к нашим консультантам – они помогут вам принять правильное решение и выбрать оптимальный вариант для домашнего использования.


BOOST info:   This page loaded from cache   Original page generation time: 0.162658   This page generation time: 0.033677   It is faster in: 4.83 times   Clear this page cache